孕婦補(bǔ)維生素B12吃什么好

孕婦補(bǔ)維生素B12吃什么好

孕婦補(bǔ)維生素B12吃什么好?維生素B12主要含在動物蛋白中,如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12,只有大豆中含有維生素B12。部分常見食物的維生素B12含量一般如下:

牛肉1.8 mg/100g,雞蛋1.55 mg/100g,羊肉2.15 mg/100g,雞蛋黃3.8mg/100g, 豬肉3.0 mg/100g,鴨蛋5.4 mg/100g,豬肝26.0 mg/100g,生蛤肉19.1 mg/100g,燜雞肝49.0 mg/100g,墨魚干1.8mg/100g。

因?yàn)閯游锏母文I臟中除了維生素B12以外,還含有大量的膽固醇,所以要吃得適量,孕婦不能過多食用動物肝腎臟。孕婦補(bǔ)充維生素B12可選擇多食用肉類、乳制品、魚和蛋類。

除了通過食物補(bǔ)充維生素B12,還可以通過維生素B12的膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。一般如果能夠保證從食物中獲取到足量的維生素B12,沒有必要利用營養(yǎng)保健品進(jìn)行補(bǔ)充的,但是如果沒有條件保證這些食物的攝取,或者發(fā)現(xiàn)有維生素B12缺乏的癥狀,就需要用維生素B12的營養(yǎng)保健品來補(bǔ)充了,不過最好咨詢過醫(yī)生在進(jìn)行食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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