產后塑身也要遵守一定的原則,雖然產后塑身的方法很多,但也要堅持長久的時間,用對方法,才能達到理想的效果。產后塑身切記不能盲目追求短時間內達到減肥效果,應該要健康地塑身,這樣的效果也能保持更久。下面一起來了解一下產后塑身注意事項,助你更科學地擁有窈窕身姿!
1、避免劇烈運動
為了快速瘦身,許多產婦采取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復并引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。另外,運動之前也要做好熱身運動。
2、切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。
產后健身的信念一旦樹立,不要輕易放棄,也不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于成功,保持心態(tài)平和,要知道“堅持就是勝利”。
3、產后半年內減肥是最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,那就不用擔心以后身材會走樣了。
4、多吃水果、飲食均衡
新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質會加速腸胃的蠕動,從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。產后婦女養(yǎng)成科學合理的飲食習慣是至關重要的,總的原則是控制食欲做到平衡膳食,避免高脂肪、高熱量的食物。作為新媽媽,既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養(yǎng)攝入,又要避免營養(yǎng)過剩。