產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的??赏ㄟ^(guò)身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng),逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。下面,來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)如何預(yù)防產(chǎn)后便秘。
1、多吃蔬菜和水果,但切忌吃過(guò)冷過(guò)涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富多樣,精細(xì)搭配得當(dāng),多吃蔬菜、水果的同時(shí),適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。
3、產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外,豬蹄湯也是不錯(cuò)之選,既能下奶,又能通腸。
4、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉,不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng),堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操,養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣
5、大便已秘結(jié),無(wú)法排出體外時(shí),可使用開(kāi)塞露,待大便軟化后就可以排出。