隨著胎寶貝一天天地長大,孕媽咪的體重逐漸增長??珊芏嘣袐屵湔f,懷孕了要吃下兩個人的飯,要不然寶貝長不好。那么,孕婦應(yīng)如何控制體重呢?
孕婦體重的控制主要為以下幾點:
1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里,牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。
2、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以將它當做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并盡量選擇低卡路里的。
3、懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。
4、適量的運動、休息很重要,但在開始運動計劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。
5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng),葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑,只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用?!安幌胩侄贿M食正餐,以營養(yǎng)補充劑去補充營養(yǎng)?!边@種想法是錯誤的。
6、禁止瘦身食品,因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。