如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥

國慶黃金周很快就過去了，大部分人又重新回到職場工作中。而我們又應(yīng)該怎么調(diào)整自己的狀態(tài)，重新投入到自己的工作中去？現(xiàn)在我們來看一下應(yīng)對節(jié)后綜合癥：

1、補(bǔ)充睡眠，調(diào)整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間，恢復(fù)有規(guī)律的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)。

2、注意飲食，吃點(diǎn)清淡食物，有利于清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。所以我們要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，切記油膩。

3、調(diào)整自己的狀態(tài)，恢復(fù)正常狀態(tài)，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，慢慢調(diào)整自我情緒，保持心情舒暢。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

5、休閑放松調(diào)整身心，每天上完班回來可以聽一點(diǎn)舒適輕緩的音樂。