產(chǎn)后減肥的最佳時機

產(chǎn)后減肥的最佳時機

一般來說,產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同,通常醫(yī)師或是 營養(yǎng) 師建議,懷孕期間以增加11公斤的體重為原則,懷孕前體重較輕的婦女,所增加的體重應(yīng)該稍多一些;體重較重的婦女,則不要增加太多的體重。婦產(chǎn)科醫(yī)師指出,在生產(chǎn)后8至10年,體重平均會增加6.3公斤,如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重,產(chǎn)后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議,則產(chǎn)后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議,則到了產(chǎn)后8至10年,體重平均增加8.4公斤。

1、月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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