產(chǎn)后一年怎么減肚子

產(chǎn)后一年再度減肥一般是已經(jīng)錯(cuò)過了減肥的黃金期，而一般而言的肚子可是“重災(zāi)區(qū)”。想要使自己的肚子的贅肉快速甩掉其實(shí)也不是什么易事，不過想要快速甩掉肚子上的贅肉，其實(shí)也不是什么難事，下面我們就簡(jiǎn)要談?wù)勅绾螠p掉肚子上的贅肉。

1、多做運(yùn)動(dòng)減肚子

其實(shí)產(chǎn)后一年產(chǎn)婦的身材基本上已經(jīng)恢復(fù)得很好了，所以可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。若是不想單純的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，則可以沒事多多做家事，其實(shí)家事就像是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家具，這絕對(duì)是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多，做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。

2、揉捏腹部脂肪

一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，這樣做能有效的消除脂肪。一般做以上動(dòng)作最好是每次維持30分鐘以上，每周按摩三到四次。

3、吃完飯站著別坐著

若是吃完飯就直接坐著是很容易在肚子上堆積脂肪的，所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完飯就站著，而不是坐著。