便秘怎么調(diào)理吃食療

便秘怎么調(diào)理吃食療呢？治療便秘要有方，一般時(shí)候亂吃東西只會(huì)讓短期的便秘變成長(zhǎng)期的便秘，辛苦了自己、更辛苦了要照顧你的家人。采用食療治療便秘是最安全、最健康的方法，除了要懂得食療方法之外，合理飲食的配合也是至關(guān)重要的哦!假如不小心變成長(zhǎng)期便秘了，更要懂得調(diào)理身體！飲食療法的調(diào)理措施主要有：

1、常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開(kāi)水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開(kāi)水，可引起便意。

3、適當(dāng)增加脂肪攝入量。