孕前將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),除了能擁有曼妙身材外,還可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生,如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等;懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),當(dāng)然也有其優(yōu)點,不僅能幫助生產(chǎn)順利,減少生產(chǎn)的傷害,預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生,還可以避免產(chǎn)后肥胖等問題。
那么,懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當(dāng)?懷孕體重增加的范圍以11.5~16千克為宜;換句話說,就整個孕程而言,14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生產(chǎn),每周可以穩(wěn)定增加0.45千克,每周又以不超過0.5千克為原則。
根據(jù)孕前體重的不同,增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI的方法來判斷。
BMI的計算公式如下:
BMI的計算公式為:BMI=體重/身高2(體重單位:千克;身高單位:米)。
孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5~18公斤為宜。
孕前BMI在19.8~26之間,孕期總增重11.5~16公斤為宜。
孕前BMI在26.1~29.9之間,孕期總增重7~11.5公斤為宜。
孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就不正常。