給嬰兒補(bǔ)充DHA的方法

很多家長(zhǎng)們都知道DHA對(duì)于孩子大腦和視力發(fā)育的重要性，但是對(duì)于如何給孩子補(bǔ)充DHA就顯得一頭霧水無所適從了，甚至，有些家長(zhǎng)認(rèn)為，給孩子補(bǔ)充DHA就只能選擇一些專門的DHA營(yíng)養(yǎng)制品。其實(shí)，給嬰兒補(bǔ)充DHA的方法是很多的，下面我們就來了解一下。

1、母乳中的DHA含量特別豐富，而母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國(guó)最低，僅有7%。

2、很多孕媽媽在孕期中會(huì)選擇海參進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)海參中含有豐富的DHA營(yíng)養(yǎng)成分。因此，現(xiàn)在很多孕媽媽都食用海參進(jìn)補(bǔ)，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補(bǔ)品也不負(fù)眾望。

3、對(duì)于沒有母乳喂養(yǎng)的寶寶，一般需要采取沖調(diào)配方奶粉來滿足孩子的發(fā)育需求。家長(zhǎng)們?cè)谶x擇配方奶粉時(shí)，一定要多留意配方奶粉中DHA的含量，很多品牌的配方奶粉中都添加了DHA。

4、眾所周知，DHA含量比較高的就是深海魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

5、干果類也是DHA含量比較豐富的食物。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

6、DHA制品。世界衛(wèi)生組織（WHO）、世界糧農(nóng)組織（FAO）、國(guó)際脂肪酸和類脂研究學(xué)會(huì)（ISSFAL）及美國(guó)妊娠協(xié)會(huì)一致推薦孕產(chǎn)婦食用高品質(zhì)的魚油DHA制品，并含有適量保護(hù)心臟的EPA，其中DHA與EPA的含量必須大于4:1。比如，童之夢(mèng)海藻油DHA。