產(chǎn)婦坐月子期間,禁食生冷刺激和肥甘滋補的食物。飲食要注意均衡,那么根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體情況,該如何安排坐月子期間的飲食呢?
產(chǎn)后第一周:以清除惡露、促進傷口愈合容易消化的食物為主,對于剖腹產(chǎn)的孕婦來說,就要不吃產(chǎn)氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。
山楂粥(開胃消食,幫助惡露排除);甜糯米粥(預防便秘,糖尿病人不宜吃);生化湯(補血,促進產(chǎn)后惡露排除,促進子宮功能恢復)。
產(chǎn)后第二周:收縮子宮與骨盆腔,著重腰骨復原、骨盆腔復舊。
桂圓紅棗粥(補血,安神養(yǎng)心);木瓜鰍魚湯(催乳);山楂茶、荔枝核(生津開胃);炒腰子(幫助子宮收縮,促進新陳代謝)。
剖腹產(chǎn)后第3-4周飲食原則:滋補調養(yǎng)
產(chǎn)婦可以開始進補,補充營養(yǎng)、調養(yǎng)體力,補血、理氣,預防老化,幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后,第三周起可以開始吃調理產(chǎn)后體力最佳的調養(yǎng)品和進行催奶。
黃酒燉雞肉(補血補氣)、四物湯(促進身體恢復)、花生燉豬腳(催乳)、豆腐魚頭湯(補充蛋白質,催乳)、蒜蓉炒菜心(補充維生素)