產(chǎn)婦坐月子期間,禁食生冷刺激和肥甘滋補(bǔ)的食物。飲食要注意均衡,那么根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體情況,該如何安排坐月子期間的飲食呢?
產(chǎn)后第一周:以清除惡露、促進(jìn)傷口愈合容易消化的食物為主,對(duì)于剖腹產(chǎn)的孕婦來說,就要不吃產(chǎn)氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。
山楂粥(開胃消食,幫助惡露排除);甜糯米粥(預(yù)防便秘,糖尿病人不宜吃);生化湯(補(bǔ)血,促進(jìn)產(chǎn)后惡露排除,促進(jìn)子宮功能恢復(fù))。
產(chǎn)后第二周:收縮子宮與骨盆腔,著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊。
桂圓紅棗粥(補(bǔ)血,安神養(yǎng)心);木瓜鰍魚湯(催乳);山楂茶、荔枝核(生津開胃);炒腰子(幫助子宮收縮,促進(jìn)新陳代謝)。
剖腹產(chǎn)后第3-4周飲食原則:滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)婦可以開始進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力,補(bǔ)血、理氣,預(yù)防老化,幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后,第三周起可以開始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進(jìn)行催奶。
黃酒燉雞肉(補(bǔ)血補(bǔ)氣)、四物湯(促進(jìn)身體恢復(fù))、花生燉豬腳(催乳)、豆腐魚頭湯(補(bǔ)充蛋白質(zhì),催乳)、蒜蓉炒菜心(補(bǔ)充維生素)