肥胖的飲食指南

對(duì)于患有肥胖癥的兒童來(lái)說(shuō)，即使體重超重，也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，不要過(guò)于嚴(yán)格控制飲食。對(duì)于肥胖的兒童來(lái)講，吃什么食物既能補(bǔ)充身體發(fā)育所有需要的營(yíng)養(yǎng)，又能夠抑制肥胖的發(fā)生呢？專(zhuān)家指出，小兒肥胖可以吃以下食物：

（1）蘋(píng)果：蘋(píng)果是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過(guò)于激烈的方法，可高明地利用蘋(píng)果。盡可能連皮食用，一天2~3個(gè)，因?yàn)樘O(píng)果皮含有豐富的食物纖維。

（2）辣椒：小兒肥胖吃什么好？辣椒除含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有辣椒素，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當(dāng)吃些可助減肥。因此，辣椒也是小兒肥胖的治療食物之一。

（3）冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜的少，又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，具有較強(qiáng)的減肥作用。

（4）黃瓜：小兒肥胖吃什么好？專(zhuān)家表示，黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。小兒肥胖患者可以吃黃瓜減肥。

（5）綠豆芽：專(zhuān)家指出，綠豆芽含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

（6）白蘿卜：白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)消化，更好地進(jìn)行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。