孕婦失眠吃什么好

孕婦失眠不僅會(huì)影響自身情緒和精神狀態(tài)，還會(huì)影響寶寶的健康，同時(shí)還讓家里人擔(dān)心不已。那么孕婦失眠吃什么好呢？通過(guò)哪些食物可以幫助改善失眠的現(xiàn)象呢？

助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以助眠，其實(shí)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也是一樣的，而且喝牛奶對(duì)孕婦好處不少。牛奶為什么能夠助眠呢？正因?yàn)槟隳酥杏袃煞N催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種就有點(diǎn)類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì)，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。

安神催眠——米

在米里面其實(shí)也有著較高含量的色氨酸，那就是為什么一些人吃飽米飯之后就開(kāi)始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個(gè)鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。

鎮(zhèn)靜安神——葵花籽

孕婦在睡覺(jué)之前吃一些葵花籽，可以促進(jìn)消化液的分泌，同時(shí)還幫助消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類(lèi)、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。

多吃含銅食物——蝦、蟹、動(dòng)物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

當(dāng)人體缺少銅時(shí)，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程失調(diào)，致使內(nèi)分泌處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。