產(chǎn)后及時(shí)下奶是保證母乳喂養(yǎng)成功的基礎(chǔ),新媽媽在產(chǎn)后要注意食用一些下奶的食物,避免吃會(huì)回奶的食物。
1、及時(shí)讓嬰兒吸吮乳頭
這對(duì)產(chǎn)婦和乳房充盈都是十分重要的。分娩之后盡快給寶寶喂奶,這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后第一個(gè)小時(shí)之內(nèi),之后每當(dāng)寶寶出現(xiàn)餓的跡象就給他喂一次奶。
及時(shí)讓寶寶吸吮乳頭能有效刺激泌乳
2、下奶食物
新媽媽吃什么有利于下奶呢?媽媽可以試試花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、湯水、黑芝麻、萵筍、金針菜等催乳食品,這些對(duì)盡早下奶都是很有好處的哦。被廣泛推崇的催奶食譜有:豬蹄催奶湯、鯽魚鮮湯、蝦仁餛飩湯 、阿膠大棗羹。>>催奶食譜
3、回奶食物
典型的回奶食物有:大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精,此外人參、山楂、巧克力、苦瓜、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿等也被認(rèn)為有回奶作用。