3歲寶寶補鈣注意事項

3歲寶寶正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。寶寶身體一旦攝取的鈣質(zhì)不足就會影響牙齒的發(fā)育，會增加日后患蛀牙的可能性，寶寶缺鈣還會使骨骼的生長速度減慢而且易碎，從小缺鈣的寶寶成年后還易患骨質(zhì)疏松癥等。因此給3歲寶寶補鈣勢在必行，但是3歲寶寶補鈣注意事項有什么呢？

1、適當補充維生素D：它可有效促進寶寶對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，3歲寶寶每天需要400國際單位的維生素D就可以了，媽媽們也可以常帶寶寶曬太陽。

2、不要服用含磷的鈣補充劑：人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外必然導致鈣的流失，而我們往往因為食物和水源的問題磷的攝入量已大大超標，3歲寶寶如果出現(xiàn)磷超標會導致一系列嚴重后果。

3、不要服用含鎂的鈣補充劑：鈣和鎂都是二價離子在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用，對于3歲寶寶來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、不要過度添加食鹽：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時人體就會減少對鈣的吸收，因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

5、注意食物中的植酸、草酸：豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。