吃鮭魚(yú)要注意什么

吃鮭魚(yú)要注意什么

多食鮭魚(yú)不僅可延長(zhǎng)壽命,更能幫女人保住青春容顏,鮭魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還占據(jù)了一個(gè)飲食理想值的“黃金比例”,即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4,而鮭魚(yú)的這個(gè)比例高達(dá)0.73。但是那么有營(yíng)養(yǎng)的食物并不是全部人都可以吃的。

適宜人群:心血管疾病、貧血、感冒患者、偏瘦。

不適宜人群:過(guò)敏體質(zhì)、痛風(fēng)、高血壓患者。三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸含量極高,有助于老年黃斑變性患者保護(hù)視力。不過(guò)其中的鈉含量較高,85克即可提供每日鈉需求量的20%。注意:高血壓患者不宜過(guò)量食用。

媽網(wǎng)提醒:

1、選購(gòu)鮭魚(yú)要注意,新鮮的三文魚(yú)具備一層完整無(wú)損、帶有鮮銀色的魚(yú)鱗,透亮有光澤。魚(yú)皮黑白分明,無(wú)瘀傷。眼睛清亮,瞳孔顏色很深而且閃亮。魚(yú)鰓色澤鮮紅,鰓部有紅色黏液。魚(yú)肉呈鮮艷的橙紅色。用手指輕輕地按壓三文魚(yú),魚(yú)肉不緊實(shí),壓下去不能馬上恢復(fù)原狀的三文魚(yú),就是不新鮮的表現(xiàn)。

2、烹調(diào)鮭魚(yú)時(shí)要注意,只需把魚(yú)做成八成熟,這樣既保存鮭魚(yú)的鮮嫩,也可祛除魚(yú)腥味。吃海魚(yú)最好熟吃,生食會(huì)因異尖線(xiàn)蟲(chóng)感染引發(fā)劇烈腹痛和過(guò)敏。

3、孕婦忌食生鮭魚(yú)。

4、將新鮮三文魚(yú)切成小塊,用保鮮膜封好,再放冰柜,如果是-20℃速凍可保存1~2個(gè)月,-10℃保存時(shí)間較短,應(yīng)盡快食用。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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