豆腐乳是我國(guó)著名的民族發(fā)酵食品之一,它是以大豆為原料,經(jīng)過(guò)磨漿、制坯、長(zhǎng)毛、腌坯、裝瓶后微生物發(fā)酵釀制而成的。它起源于民間,以獨(dú)特的工藝、鮮美的味道、豐富的營(yíng)養(yǎng)和低廉的價(jià)格深受廣大消費(fèi)者的喜愛,至今仍是重要的家庭佐餐品和調(diào)味品,大家都很愛吃豆腐乳,那么豆腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?
第一,腐乳被贊譽(yù)為“東方奶酪”但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比奶酪要好,奶酪作為動(dòng)物性的發(fā)酵蛋白食品所含的脂肪和膽固醇都很高,但大豆尤其是豆腐里含有優(yōu)質(zhì)蛋白,不僅可以降低血清中的膽固醇還可保護(hù)心血管。因此,豆腐乳作為植物性的發(fā)酵蛋白食品被稱作“東方奶酪”。
第二,大豆的蛋白質(zhì)分子大身體不好吸收,但在發(fā)酵過(guò)程中在微生物的作用下豆腐乳中蛋白質(zhì)的分子變小,更有利于人體吸收和消化。由于微生物為它合成了一般植物性食品所沒(méi)有的維生素B12,素食的人經(jīng)常吃些豆腐乳可以預(yù)防惡性貧血,在發(fā)酵過(guò)程中生成大量的低聚肽類,具有抗衰老、防癌癥、降血脂等多種生理保健功能,優(yōu)質(zhì)豆腐乳等好的發(fā)酵食品能起到增加體內(nèi)有益菌的作用,有效增強(qiáng)人體免疫力。