隨著年齡的增長膠原蛋白的生成量就會逐漸減少,而且質(zhì)量也大不如從前,促膠原蛋白再生的技術(shù)和外用產(chǎn)品或有一定的效果,但價(jià)格卻是很多人不能承受之痛,幸運(yùn)的是食物中就含有膠原蛋白,也可以被人體所利用,那么大家知道補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些嗎?
1、魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。
2、紅色蔬菜:西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí),還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。
3、深綠色蔬菜:菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。
4、漿果類:黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。
5、豬蹄:豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì),吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質(zhì),營養(yǎng)還美容,是不可多得的菜肴。