飯后運動的好處

脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養(yǎng)脾有補與動等方式。飯后運動，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾，因此，飯后運動是有益處的。

1、增強心肺耐力： 

有氧運動有哪些好處呢？它的主要功能之一是增強心肺耐力。運動的時候，我們的肌肉需要大量養(yǎng)分和氧氣，因此要有充足的血液流經(jīng)肌肉，供應養(yǎng)分并運走肌肉中的廢物。為了滿足需要，心跳就會加快，用來增加全身的血流速度和血流量；同時，為了滿足運動時氧氣需求量增多的要求，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以這種持續(xù)性的有氧運動，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可以進行更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。小王力量肯定超過老李，但因為平時有氧鍛煉較少，心肺耐力自然就差了。 

2、促進脂肪消耗，降低血壓 

較長時間的有氧運動還能促進脂肪消耗，降低血壓，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率等。

3、運動法也是治療糖尿病的一種方法，但糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。

每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20——40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明，糖尿病飯后運動量開始的5——10分鐘，達不到降血糖的目的，運動時間20——30分鐘，降血糖的作用最佳。運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。糖尿病飯后運動量要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結(jié)束時，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。