哺乳期減肥的要點

可是面對身上堆積如山的肥肉，沒有哪個媽媽能看得下去。既然哺乳期可以嘗試運動減肥，何不立即行動起來呢？等等，哺乳期減肥最好抓住技巧，不然白辛苦一圈，結果一斤脂肪都沒掉就太冤枉了。

1、減肥的時間--減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進行，因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度--據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5千克較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、減肥的方法--當然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、日常飲食要均衡--當完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補充蛋白質類的食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動--哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。