孕婦便秘如何預(yù)防

1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動(dòng)，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無(wú)法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對(duì)預(yù)防孕婦便秘效果更佳。

2、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時(shí)可多喝粥。相對(duì)于米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。適合產(chǎn)婦的粥除了一般最常使用的白米外，還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種谷物，如芝麻粥、無(wú)花果蜜糖粥、菠菜粥等養(yǎng)生粥。

3、每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

4、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，孕婦體操三式是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。