孕婦補多少膳食纖維

孕婦補多少膳食纖維

孕婦補充膳食纖維的量應該和普通成人每日所需劑量相同,幾個大型的國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量都有所不同,但是大體相一致,比如美國防癌協(xié)會推薦的標準是每人每天30~40克,歐洲共同體食品科學委員會推薦標準是每人每天30克,而世界糧農組織建議正常人群攝入量為每天每人27克。

我國目前尚未提出明確的膳食纖維推薦攝入量標準,中國營養(yǎng)學會曾在2000年推出的膳食營養(yǎng)素參考攝入量中,暫定中國居民攝取膳食纖維的適宜推薦量為25~35克/日,但是現(xiàn)代人吃的食物越來越精,膳食纖維含量變少,所以要提倡人們逐步增加膳食纖維的攝入量,孕婦也應該適當多吃一些蔬菜水果,增加膳食纖維的攝入。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果