瑜伽墊厚度是多少

瑜伽墊厚度是多少

關(guān)于瑜伽墊的厚度,有一個(gè)國際標(biāo)準(zhǔn):1.5MM-8MM。瑜伽墊的厚度并非一成不變,而是隨著練習(xí)時(shí)間的增長及熟練度而有所變化。如果是首次接觸瑜伽的初學(xué)者,最好選擇厚一些如6-8毫米厚的瑜伽墊,這樣可以防止運(yùn)動(dòng)損傷,但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子,因?yàn)檫^厚容易在練習(xí)失去平衡,重心不穩(wěn),導(dǎo)致崴腳。中高級(jí)練習(xí)者一般推薦4-6毫米厚度的瑜伽墊,而骨灰級(jí)粉絲和專業(yè)級(jí)瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

此外,瑜伽墊的厚度也跟練習(xí)者練習(xí)的瑜伽類別有關(guān)系。以柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽,經(jīng)常需要坐在墊子上練習(xí),這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊能讓你在舒適的觸感中熟悉瑜伽。如果練習(xí)的是“力量瑜伽”等動(dòng)作幅度大,并且有大量跳躍性動(dòng)作的瑜伽種類,薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子是正確的選擇,太軟的瑜伽墊受力不平均,不僅動(dòng)作難做到位,也容易摔倒。如果動(dòng)靜兼有的話,“選薄不選厚”,因?yàn)閴|子的貼地性應(yīng)該是首要考慮的,鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺最好了,否則容易失真。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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