腹部按摩
通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動,也能改善新媽媽哺乳期便秘的情況,。所謂正確的方法就是順應(yīng)大腸走向、圍著肚臍、從右側(cè)下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下:
通過按摩改善哺乳期便秘,按摩方向一定要按順時針方向
新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側(cè)下腹部,然后自下而上地向右側(cè)肋骨推揉。然后在肚臍上方,從右向左推至左肋部,再向下推揉至左下腹部,再向右到右下腹部,接著進入第二次循環(huán)……循環(huán)往復(fù),1分鐘約30遍。每次可連續(xù)做5到10分鐘,每天兩次。
需要提醒新媽媽的時,按摩一定要按順時針方向,因為這是順應(yīng)了腸道走向的推揉方式,逆時針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會加重病情。
穴位按摩
除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便秘的狀況外,多多按摩支溝穴和大腸俞穴,也能幫助刺激腸胃蠕動,消除便秘。
支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后,用手指指面向下按壓,或作圈狀按摩。
大腸俞穴在第四腰椎棘突附近,找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側(cè)點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。