孕期功能性營養(yǎng)食譜

　　①杞子二肚湯食材：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　?、诎~雞蛋湯食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。用法：每日晚睡前服。功效：溫腎安胎。適用于習慣性流產。

　　③安胎鯉魚粥食材：活鯉魚1條（約500克左右）苧麻根20～30克糯米50克蔥姜油鹽各適量制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。功效：安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　?、茳S酒蛋黃羹食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。用法：一頓或分頓食用。功效：溫補肝腎，安胎。適用于先兆流產。

　?、菽鸽u黃米粥食材：老母雞（4-5年以上者）1只，紅殼小黃米250克。制作方法：將雞宰殺去毛及內臟，煮湯，用雞湯煮粥。用法：連續(xù)服用。功效：適用于習慣性流產。

　?、薨⒛z雞蛋湯食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成。用法：每日1～2次，食鹽調味服。功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　?、吆诙古疵字嗍巢模号疵?0克，黑豆30克制作方法：將黑豆、糯米洗凈，放入鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即成。用法：每天頓服。功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，補血安神，益肝腎之陰。

黑豆糯米粥健脾養(yǎng)胃，補血安神

　　都說藥補不如食補，如果可以在飲食上多加注意，不但療效很好，還減少了很多藥物對身體造成的副作用，有很多食物對準媽媽的身體還有很多的保健作用，可謂一舉多得。＞＞孕期營養(yǎng)之準媽媽們的最佳食物