孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友@shadowfeng:多吃點(diǎn)粗纖維食物，麥片，谷類，面包，堅(jiān)果類（瓜子，核桃什么的）雞蛋一天吃一個(gè)就好啦～多吃土豆，西蘭花，西芹，蕃茄，冬瓜，菠菜，紅蘿卜，木耳等吃點(diǎn)豬肝～魚頭豆腐湯用牛奶煮幾顆黑芝麻湯圓，可以經(jīng)常吃。多喝點(diǎn)豆?jié){，特別是自己用豆?jié){機(jī)打的豆?jié){，連渣一起吃掉最有營(yíng)養(yǎng)～多喝豆?jié){對(duì)你產(chǎn)后好處多多。還有多喝些蜂蜜，最好是那種農(nóng)場(chǎng)買回來(lái)的，商店買回來(lái)那些好假。多吃些水果，每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋果，1條香蕉。

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友@貪吃的貓兒：懷孕前3個(gè)月，由于胎兒生長(zhǎng)較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要留意的是，由于孕早期孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，個(gè)別人還非常激烈，因此這個(gè)時(shí)期的飲食，應(yīng)該以平淡為主，多吃點(diǎn)易消化，平淡少油膩的食品，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時(shí)愛(ài)吃的食品！逐日食品要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃平淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來(lái)代替！

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友@suxi2000：我寶寶6.5斤重，生產(chǎn)前我只胖了18斤，滿月后身材就基本恢復(fù)。我的經(jīng)驗(yàn)是：孕期不吃媽咪奶粉，上火，而且容易發(fā)胖。多吃豬手和鳳爪湯，補(bǔ)充膠原蛋白。多吃帶花的蔬菜，菜心、椰菜花等，補(bǔ)充葉酸。吃原味紅瓜子，補(bǔ)充堅(jiān)果類。

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友@橘子核：飲食的營(yíng)養(yǎng)到位沒(méi)有必要吃孕期營(yíng)養(yǎng)品的。醫(yī)生給我開(kāi)了十維鐵片我看到上面有很多維生素和的含量，還給我開(kāi)了鈣。我都沒(méi)有老老實(shí)實(shí)吃，想到后期在吃，覺(jué)得我現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)是夠的，檢查了我也不缺營(yíng)養(yǎng)，蔬菜水果我都定量攝入的。