孕婦補鐵的誤區(qū)

誤區(qū)一：隨便服用鐵劑

孕婦補鐵用的鐵劑應(yīng)該根據(jù)化驗結(jié)果是否貧血來決定，一般需要在醫(yī)生檢查后建議補鐵后才需要服用鐵劑。而且一定要與餐共食或餐后服用，降低鐵質(zhì)對腸胃到的刺激性，同時食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率。早期鐵劑的成分多為鐵化合物，如硫酸鐵，鐵化合物的吸收率普遍不高，還容易便秘；胺基酸（蛋白質(zhì)）螯合的鐵劑，吸收率較高，較少引起便秘。

誤區(qū)二：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)三：蔬菜水果跟補鐵沒什么關(guān)系

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。但維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維C含量排第一。

誤區(qū)四：孕婦貧血就是缺鐵

在孕婦貧血中，多數(shù)是由缺鐵引起，也有部分孕婦由于缺乏葉酸引起，因為妊娠期間，細(xì)胞及組織迅速增長，需要葉酸增多，而且孕婦血清葉酸水平是隨孕周增加而逐漸下降，如果攝人不足，孕婦常常會引起缺葉酸性的巨紅細(xì)胞性貧血，尤其是發(fā)生在孕末期。因此在考慮給孕婦進行貧血防治和營養(yǎng)補充時，不應(yīng)忽略利用含豐富葉酸的食物。

誤區(qū)五：孕婦補鐵多多益善

其實，對于健康的孕婦，不是樣樣都多多益善，專家建議無須大補鐵。因為懷孕本身可刺激母體對鐵質(zhì)的吸收增加，只要不飲咖啡或茶（因為鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，會影響鐵的吸收。）通過均衡的飲食是不會缺鐵的。無論哪種鐵劑補充過量都容易有中毒的危險性，要遵醫(yī)囑份量服用。

誤區(qū)六：肉食損害健康

部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。