青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

青刀豆是常見(jiàn)的家常小菜的食材，屬于豆科食物。青刀豆的做法非常豐富，各種不同的特色風(fēng)味。很多人都喜歡吃青刀豆，那么青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何呢？青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，一個(gè)重要的原因是，青刀豆的營(yíng)養(yǎng)成分的種類很多。青刀豆除了含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，灰分，可溶性糖，類植物，纖維素，維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素和鈣、磷等多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分之外，還含有青刀豆獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，包括青刀豆氨酸，青刀豆四氨，青刀豆球蛋白A，尿毒酶、血細(xì)胞凝集素等。因此青刀豆的營(yíng)養(yǎng)成分種類還是算比較多比較齊全的，能夠?yàn)槿梭w提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)，青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富不僅僅體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)成分種類繁多，而且還體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)成分的含量也很豐富。據(jù)測(cè)定，每100克青刀豆就含有57毫克磷。所以吃青刀豆，可以補(bǔ)充磷，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，有益于神經(jīng)和精神活動(dòng)，保持活力。另外，每100克青刀豆還含有49毫克鈣。吃青刀豆可以補(bǔ)充鈣，有助于促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育，保護(hù)骨骼和牙齒的健康，還可健腦益智和維持免疫系統(tǒng)的正常。