青刀豆是常見(jiàn)的家常小菜的食材,屬于豆科食物。青刀豆的做法非常豐富,各種不同的特色風(fēng)味。很多人都喜歡吃青刀豆,那么青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何呢?青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,一個(gè)重要的原因是,青刀豆的營(yíng)養(yǎng)成分的種類很多。青刀豆除了含有豐富的蛋白質(zhì),淀粉,灰分,可溶性糖,類植物,纖維素,維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素和鈣、磷等多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分之外,還含有青刀豆獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分,包括青刀豆氨酸,青刀豆四氨,青刀豆球蛋白A,尿毒酶、血細(xì)胞凝集素等。因此青刀豆的營(yíng)養(yǎng)成分種類還是算比較多比較齊全的,能夠?yàn)槿梭w提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí),青刀豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富不僅僅體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)成分種類繁多,而且還體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)成分的含量也很豐富。據(jù)測(cè)定,每100克青刀豆就含有57毫克磷。所以吃青刀豆,可以補(bǔ)充磷,調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡,有益于神經(jīng)和精神活動(dòng),保持活力。另外,每100克青刀豆還含有49毫克鈣。吃青刀豆可以補(bǔ)充鈣,有助于促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育,保護(hù)骨骼和牙齒的健康,還可健腦益智和維持免疫系統(tǒng)的正常。