孕媽媽在吃保健品的時(shí)候,除了要有針對(duì)性以外,還應(yīng)該多方面考慮。缺什么補(bǔ)什么,不缺不補(bǔ),組方適合,劑量適量。所以,選擇孕婦保健品要本著營(yíng)養(yǎng)不在多,而在精準(zhǔn);營(yíng)養(yǎng)不在全,而在適合的原則。
1、孕早期
孕早期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高,即對(duì)食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充少量葉酸即可。
2、孕中期
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足,出現(xiàn)貧血,在改善飲食的同時(shí),可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
3、孕晚期
到了孕晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量,中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要1500毫克。中國(guó)人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來(lái)源,奶制品攝入較少,鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足,在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí),除了選擇奶類及其奶制品外,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,為了促進(jìn)鈣的吸收,可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。