孕媽媽在吃保健品的時候,除了要有針對性以外,還應該多方面考慮。缺什么補什么,不缺不補,組方適合,劑量適量。所以,選擇孕婦保健品要本著營養(yǎng)不在多,而在精準;營養(yǎng)不在全,而在適合的原則。
1、孕早期
孕早期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高,即對食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優(yōu)質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。
2、孕中期
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現(xiàn)貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏,可考慮補充復合制劑。
3、孕晚期
到了孕晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是鈣的一個最主要的來源,奶制品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,在選擇孕婦營養(yǎng)品時,除了選擇奶類及其奶制品外,可適當補充鈣劑,為了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。