綠豆薏米粥的營養(yǎng)價值

綠豆薏米粥是一道做法簡單，具有解毒祛濕功效的營養(yǎng)雜糧粥。綠豆薏米粥的營養(yǎng)價值豐富，綠豆不僅熱量高，就連蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量都比較高，薏米也含有多而較為全面的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、維生素B1和脂肪等含量還遠勝大米。下面我們詳細了解一下綠豆薏米粥的營養(yǎng)價值。

1、綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需；

2、綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛；

3、綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對膽固醇的吸收；

4、綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。

5、薏米含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類，有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

6、薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

7、薏米因富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點，使肌膚白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效。

8、薏米內(nèi)含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用，能有效地防癌抗癌。