在這里媽網(wǎng)百科推薦一個(gè)紫薯減肥食譜,一般連續(xù)使用兩周后體重就開(kāi)始下降,三周后體重可以下降10斤左右。如果想要保持效果的話,堅(jiān)持進(jìn)食這個(gè)減肥食譜,并且搭配上其他的減肥方法會(huì)讓你更加有效!
早餐:紫薯黃瓜羹
材料:紫薯100克,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黃瓜去皮,切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。
效果:排毒消脂,最適合在大魚(yú)大肉后食用,可以避免身體吸收過(guò)多油脂。
午餐:梅子紫薯飯
晚餐:紫薯蔬菜豆?jié){湯
材料:紫薯50克,芋頭100克,馬鈴薯100克,南瓜150克,豆?jié){500毫升,水600毫升,糖適量。
做法:紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋里倒入1大湯匙油,然后加入切好的材料,拌炒均勻,再倒入水,用大火煮開(kāi)。然后改為中小火煮到所有材料熟軟,然后加入豆?jié){煮2分鐘在加入糖調(diào)味即可。
這個(gè)紫薯減肥食譜一般連續(xù)使用兩周后體重就開(kāi)始下降,三周后體重可以下降10斤左右。
材料:紫薯100克,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。
做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干凈。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲里煮熟即可。
效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素,幫助消化,有效吸附油脂,有很強(qiáng)的飽腹作用。