哪種麥片減肥?燕麥減肥原理:促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲,最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分和減肥效果,燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí),燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng),較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化,能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此,燕麥?zhǔn)蔷邷p肥效果。想必大家都很想知道哪種麥片減肥功效好吧,下面讓媽網(wǎng)百科告訴你哪種麥片減肥好吧。
1、吃純麥片,也就是沒有添加其它輔料,如牛奶、咖啡、葡萄干等等。麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少,而礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維含量比較高,適合需要減肥的人士食用。雖然純麥片味道上差了一些,但是一旦習(xí)慣了那種純正的麥片味,你會(huì)喜愛上它的?! ?
2、包裝上沒有配料表,只有燕麥的, 沒有其他添加成分的麥片(因?yàn)榕淞暇椭挥醒帑溡环N而已),不要買那種對(duì)立包裝含糖奶精。
3、需要煮的。產(chǎn)地可以不在乎。蛋白質(zhì)含量8%以上,膳食纖維9%以上。