燕麥片的吃法

燕麥片有什么吃法呢？燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。那么燕麥片什么樣的吃法比較好呢？不然接下來大家就一起來嘗試做一下芒果奶香燕麥粥吧！

平時大家都習(xí)慣于燕麥片的沖泡等做法，可是偶爾轉(zhuǎn)換一下口味也是需要的哦。一成不變味道的燕麥片可能會有膩感。所以不如嘗試一下芒果奶香燕麥粥的做法，讓家人都愛上燕麥片。首先應(yīng)該準(zhǔn)備好原料，燕麥片，芒果和牛奶；其次在煮粥前3、4個小時的時候，用清水把燕麥片泡軟；然后把芒果切碎成??；準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛；往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再煮一會，覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后，加入切好的芒果丁。就這樣，美味的芒果奶香燕麥粥就完成了哦。