面筋吃多了好嗎

面筋是一種包含高蛋白質(zhì)的食材，普遍適用于所有人群，需要補充大量蛋白質(zhì)的孕婦平常也可以食用。面筋所包含的蛋白質(zhì)量普遍高于瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆制品，此外，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量無素，屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。素食材中，面筋的口感和味道最接近肉類。所以，有些素食主義者長期將面筋作為主食。但是，面筋吃多了好嗎？

任何東西吃多了都是不太好的，即便是健康食品面筋。這是因為面筋含熱量很高，特別是油面筋。100克油炸面筋的熱量和同等分量的五花肉不相上下，其中所含油脂的主要成分是高級脂肪酸甘油酯，它在高溫下會水解產(chǎn)生一種具有刺激性氣味的有毒物質(zhì)——丙烯醛。所以，長期吃面筋會導(dǎo)致其中所含的微量丙烯醛就會在人體內(nèi)積累，對健康造成危害。同時，過量的食用富含蛋白質(zhì)的食品會使胃的蠕動減弱，容易造成腸胃消化不良。而另一種很受歡迎的面筋食品——烤面筋經(jīng)過炭火燒烤，含有一定的致癌物質(zhì)，為了您的身體健康，最好少吃或者不吃。