糙米粉減肥

糙米粉減肥

早在2004年的時候,日韓國家就掀起了一陣吃糙米減肥的熱潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易產(chǎn)生飽腹感,同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路里為363大卡,熱量高不高?有公式可算,假設(shè)為20歲女性,體重在60kg,那么其每天要攝入的熱量1153大卡,糙米粉的熱量不算很低,不過食用糙米粉后會容易產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,避免增加熱量。

怎么吃糙米粉減肥?

糙米糊

材料:糙米粉,食鹽。

做法:

鍋中加水放入糙米粉,煮開后,放入食鹽調(diào)味。

如果在減肥或者減肥的朋友,建議在吃糙米粉的時候搭配一些低卡食物,如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等,在不大幅度增加熱量的同時,又補(bǔ)充了營養(yǎng)元素,做到科學(xué)減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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