吃生燕麥片時(shí)要注意什么

吃生燕麥片時(shí)，我們要注意以下幾點(diǎn)，不知平時(shí)吃生燕麥片時(shí)的你注意到了嗎？

1、生燕麥片煮的時(shí)候，也要有講究，一個(gè)關(guān)鍵是避免長時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。因?yàn)樯帑溒蟮臅r(shí)間越長，其營養(yǎng)損失就越大。但是，生燕麥片一般需要煮20—30分鐘，中間最好要多次攪拌。如果生燕麥片與其他食材搭配著煮，則要根據(jù)情況再?zèng)Q定煮多久。

2、燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分。

3、對(duì)一些減肥的人來說嗎，吃燕麥片減肥需要長期堅(jiān)持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。任何減肥方法都是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有堅(jiān)持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持3個(gè)月至半年左右，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。