小米粥的營養(yǎng)

人們常說喝小米粥營養(yǎng)價值高，有些產(chǎn)婦產(chǎn)后食用紅糖小米粥來滋陰補血。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。因此，小米粥被稱為“代參湯”。卻很少有人會知道小米粥的營養(yǎng)究竟是怎樣的？若說小米粥的營養(yǎng)真那么豐富，是不是就可以直接當成主食來食用呢？

小米中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高；脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，均不低于稻、麥；一般糧食中是不含有胡蘿卜素的，但小米每100克含量達0.12毫克；維生素B1的含量更是位居所有糧食之首，維生素B1、B2可以防止消化不良、口角生瘡，加藜麥、紅棗等一起熬，營養(yǎng)會更全面；礦物質(zhì)含量不低，其中含有的鐵有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰補血，調(diào)節(jié)虛寒的身體，恢復(fù)體力；所含的碘，能維持性的正常發(fā)育及性功能正常；所含的銅，能維持正常的生殖功能和生長發(fā)育，若孕婦攝入足夠量的銅，可防止早產(chǎn)。

雖說小米粥的營養(yǎng)價值高，但不可作為主食來食用。因為小米中含有的氨基酸不全面，賴氨酸的含量低，不利于人體增強免疫功能，而亮氨酸的含量過高，飲食中含有過多亮氨酸會增加體內(nèi)氨的數(shù)量，破壞肝，腎功能。所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米粥為主食，應(yīng)注意搭配，避免缺乏其他營養(yǎng)素。