很多人尤其是愛美的女孩子為了減肥,通常不吃早餐,其實(shí),這樣對(duì)身體非常有害,沒有一定的營(yíng)養(yǎng),會(huì)影響到一天的生活,影響記憶力,還會(huì)加速衰老等。那么,早餐該吃什么呢?有人說(shuō)吃早餐燕麥片,但有人又擔(dān)心吃早餐燕麥片熱量太高,會(huì)變胖。吃早餐燕麥片真的會(huì)變胖嗎?下面就為你好好分析一下。
事實(shí)上,早餐燕麥粥雖然熱量很高,但確實(shí)可以減肥。因?yàn)檠帑溒谴旨Z,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。
另外,很多時(shí)候,有些人單吃早餐燕麥片的營(yíng)養(yǎng)還是不夠,你可以的把牛奶和燕麥片放在一起煮,這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高,而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高,但是乳制品會(huì)消耗脂肪,所以非但不會(huì)變胖,反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮燕麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。
由此可見,吃早餐燕麥片不會(huì)變胖,反而有助于減肥,對(duì)人們的身體健康又大有裨益。