若是問糯小米和小米哪個(gè)更有營養(yǎng)?其實(shí)這個(gè)問題是很難回答的,因?yàn)榕葱∶缀托∶妆緛砭蛯儆诓煌呐蓜e,而且糯小米和小米之間的做法和食用方法差別也很大,但是糯小米和小米都算是高營養(yǎng)美食,因?yàn)樾∶缀鞍踪|(zhì),比大米高。每100克中含脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。除食用外,還可釀酒、制飴糖。而糯小米蛋白質(zhì)含量12%左右,最高可達(dá)14%以上;淀粉含量70%左右,其中糯性品種為67.6%,粳性品種為72.5%。糯性品種中直鏈淀粉含量很低,優(yōu)質(zhì)糯性品種不含直鏈淀粉。粳性品種中直鏈淀粉含量一般為淀粉總量的4.5%∽12.7%,平均為7.5%;脂肪含量3.6%,此外還含有β—胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、B1、B2等多種維生素和豐富的鈣、鎂、磷及鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)元素。所以很多時(shí)候是不能簡單的比較哪個(gè)食物更有營養(yǎng)的。