卡路里的關(guān)于健康和飲食的詞語,卡路里等于千卡。碳水化合物是卡路里的主要來源,其次是蛋白質(zhì)和脂肪。卡路里表示1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。熱量的主要儲存形式是脂肪。
沙果富含脂肪,但沙果的脂肪,脂肪能供給孕婦提供能量,孕婦每天應在膳食中補充20~30克脂肪,但最好不要超過50克,以免增加肝臟負擔或造成肥胖。
而每100克沙果所含熱量約為66大卡即2760千焦/千克,一個沙果大約50克,每個沙果所含熱量為1380千焦/千克。沙果的熱量含量不高,孕婦每天吃2-3個作為補充食品的沙果不多,孕婦明天需要不停的運動,運動需要消耗熱量,吃沙果可以有效補充孕婦所需熱量。
攝入66大卡熱量相當于做以下運動:走路17分鐘、跑步8分鐘、跳繩6分鐘、健美操14分鐘。