薏米仁紅豆湯的熱量

在當(dāng)今時(shí)代，人們都習(xí)慣了吃細(xì)糧，不時(shí)來一道粗糧食品有益健康。紅豆、薏米仁是常見的營(yíng)養(yǎng)粗糧。紅豆、薏米仁可以搭配在一起做薏米仁紅豆湯，不但做法簡(jiǎn)單、味道鮮美，而且含有豐富的膳食纖維，還能美容美膚、纖體減肥。下面我們一起看看薏米仁紅豆湯的熱量。

薏米仁常常用于食療減肥，因?yàn)檗裁兹适俏骞阮愔?，熱量低脂肪低，但是纖維質(zhì)高的一類食材，而且薏米仁還有美容祛斑的功效。每100克薏米仁，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質(zhì)以及0.38克纖維素。

薏米仁紅豆的熱量，以100克可食部分來計(jì)算，含有的薏米仁紅豆的熱量是29大卡，也就是相當(dāng)于121千焦，因此單位熱量較低。而每100克薏米仁紅豆的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克薏米仁紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質(zhì)1.61克，纖維素0.53克。

需要注意的是，如果是選擇用薏米仁減肥的人，在用薏米仁和紅豆搭配食用的時(shí)候，還應(yīng)該注意糖調(diào)料的增加對(duì)熱量的影響，合理控制薏米仁的紅豆的熱量，才能吃出健康健美身材。