小米綠豆南瓜粥的營養(yǎng)

小米綠豆南瓜粥除了口感好、賣相好之外，其營養(yǎng)價(jià)值也很高。小米綠豆南瓜粥的營養(yǎng)價(jià)值比一些補(bǔ)品更好，因?yàn)?，適當(dāng)食用這一養(yǎng)生粥不僅能補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)元素，還對一些疾病有著很好的輔助治療的作用。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常無須精制，因此保存了較多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)的含量也高于大米。小米含鐵量突出，有很好的補(bǔ)血效果，其磷含量也很高。小米熬制成粥之后不僅保留了它本身的營養(yǎng)成分，也更利于吸收，因此小米粥也是小米最有營養(yǎng)的吃法之一。

綠豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素B1、B2、胡蘿卜素、菸鹼酸、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵。其所含蛋白質(zhì)主要為球蛋白，能降低小腸對膽固醇的吸收。綠豆皮中含有21種無機(jī)元素，磷含量最高。腸胃不好的人吃綠豆可以通過添加別的食物來達(dá)到平衡，小米以及南瓜就是不錯(cuò)的選擇，三者熬制出來的粥還可以暖胃，潤腸。

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。南瓜的膳食纖維非常豐富，因此也是很好的養(yǎng)胃食材。