哺乳期上火,就很容易引起便秘。所以說(shuō)為了改善便秘的情況,必須從降火入手。那么處于哺乳期的媽媽如何降火緩解便秘呢?
哺乳期間的媽媽上火便秘的話,要注重以下幾點(diǎn):
1、多吃降火的水果。新媽要多吃水果,但不要再吃容易引起上火的水果了哦,如榴蓮、柑橘等,可以多吃葡萄。
2、多吃粗纖維降火的蔬菜。媽媽在平時(shí)飲食中可以多增加粗纖維的青菜和帶有降火功效的蔬菜,如芹菜、萵筍等。但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了,避免引“火”上身。
3、多喝水。哺乳期媽媽上火,不僅媽媽要多喝水,寶寶也要多補(bǔ)水。媽媽尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。
4、調(diào)節(jié)生活規(guī)律。哺乳期間的媽媽要注重多睡眠,保證一定的睡眠時(shí)間,不熬夜、不通宵,這樣才能夠給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。