腐竹雞蛋湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

腐竹雞蛋湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

很多人都知道腐竹的熱量很高,但是你知道腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在哪嗎?營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料表明,每100克豆?jié){、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為1.8克、8.1克、44.6克,從數(shù)據(jù)就可以看出腐竹是含有豐富的蛋白質(zhì)哦!腐竹具有良好的健腦作用,它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生,腐竹中谷氨酸含量很高,為其他豆類或動(dòng)物性食物的2-5倍,而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂、皂酐還能降低血液中膽固醇含量,有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果。

據(jù)分析,雞蛋含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。除此之外,雞蛋還有其它重要的微營(yíng)養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克;蛋中的磷很豐富,但鈣相對(duì)不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

有這么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,你喜歡上這道簡(jiǎn)單單、味道到杠杠的腐竹雞蛋湯了嗎?

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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