西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分

西蘭花不僅美味，能做成多款菜肴，而且營(yíng)養(yǎng)還十分豐富。西蘭花富含維他命A、維他命C、維他命B-6和鐵、鈣、食物纖維，是同類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)元素最高的，一哥西蘭花也被稱為“蔬菜皇后”。西蘭花是甘藍(lán)家族的成員，因?yàn)楹刑}卜硫素，能保護(hù)心臟。最令人驚喜的是西蘭花具有抗氧化和防癌的作用，真真是女性的好伙伴。

西蘭花含有豐富的維生素C，能美白肌膚，令肌膚變得彈性有光澤，愛美的女性與其用過多的護(hù)膚品，不如通過食物來獲得更多的原因元素，食療更加安全，更加天然。除了富含維生素C外，西蘭花還含有維生素K，對(duì)于經(jīng)常損傷手腳的朋友，經(jīng)常膝蓋、大腿沒有原因的變得淤紫，那就多吃點(diǎn)西蘭花吧。

西蘭花還有抗癌和抗氧化的功效，無論是女性還是小孩子多吃點(diǎn)西蘭花還是有十分大的好處呢，不過對(duì)于胃脹的朋友來說不建議多吃，因?yàn)槲魈m花是一種會(huì)“脹氣”的食物，腸胃不好的人吃了容易在胃部積聚廢氣，而且很難排出，還是盡量少吃。