海白菜的熱量高不高,能不能減肥?這想必是大家的心聲吧。下面就讓媽網(wǎng)百科告訴你還百姓可不可以減肥。
1、海白菜一種熱量較低、低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì)高纖維、高水分的食品,減肥時適量食用對減肥有一定的功效。飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量,以每克為單位,分別是:醣類(碳水化合物)4卡、脂肪 9卡、蛋白質(zhì) 4卡、酒精7卡、有機(jī)酸2.4卡。
2、海白菜的熱量很低,人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)。這三類營養(yǎng)素普遍存在于海白菜。而海白菜的熱量:63 大卡(100克):營養(yǎng)素含量(每100克)、碳水化合物(克)4.30通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)在人體內(nèi)平均可產(chǎn)生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內(nèi)的熱能攝入量等于消耗量。
小貼士:減肥不是一早一夕的事情,需要堅持。大家在減肥的時候適當(dāng)食用加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,海白菜對減肥是有很大的作用的?! ?