海白菜的熱量

海白菜熱量高不高？相信這是很多想減肥人士的心聲。下面讓媽網(wǎng)百科告訴你海白菜的熱量吧

1、熱量：63 大卡（100克）：營養(yǎng)素含量(每100克)、碳水化合物(克)4.30、脂肪(克)0.10、蛋白質(zhì)(克)11.20、纖維素(克)4.30。

2、海白菜是一種熱量較低、低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)。高纖維、高水分的食品，減肥時適量食用對減肥有一定的功效。

小貼士：海白菜的熱量很低，下面為大家推薦一種對減肥有一定效果的菜式吧。海白菜湯和海白菜羹都是排毒的最佳食品，需要注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品以及淀粉都不可食用。

材料：海白菜2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量

做法：

1、你可以將海白菜，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

2、將海白菜紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

效果：如果能堅持下去，再加上適量的運動，那么對減肥就能起到一定的效果了。