芝麻拌菠菜的營養(yǎng)價值

菠菜的營養(yǎng)價值自然是不必說，被人稱作是“蔬菜之王”。但是小小的芝麻，我們同樣不能忽視。芝麻雖然小，但是其中的營養(yǎng)價值確實相當(dāng)高。下面我們就來一起看一下這道芝麻拌菠菜究竟有什么營養(yǎng)價值吧。

古代中國人稱之為“紅嘴綠鸚哥”，古代阿拉伯人也稱它為“蔬菜之王”。菠菜不僅含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來源。菠菜含有十分可觀的蛋白質(zhì)，每0.5公斤菠菜相當(dāng)于兩個雞蛋的蛋白質(zhì)含量，菠菜還富含酶。菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定；同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分；芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用；芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥；芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

這道小菜有這么豐富的營養(yǎng)價值，并且口味也十分清淡，入口清爽并伴有芝麻特有的香氣，是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a充營養(yǎng)素的極佳來源。