涼拌木耳西蘭花是一道家常菜式,這道涼拌菜清淡、可口,黑木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。接下來媽網(wǎng)百科就為大家介紹一下這道涼拌西蘭花木耳的做法吧。
1、準(zhǔn)備好材料。其中主料:西蘭花250g、黑木耳50g。輔料 :香油適量、鹽適量、大蒜適量、白糖適、醋適量、油適量 。
2、具體步驟做法:首先木耳用涼水泡發(fā)1-2個小時,摘洗干凈,掰成小朵;西蘭花掰成小朵用淡鹽水泡幾分鐘,再用水沖洗干凈;燒開水,加少許鹽,幾滴油,依次放進木耳,西蘭花焯好,把焯好的木耳過涼 水控干水份;取一盤子,先把西蘭花擺在最外邊,然后再把木耳放在中間;鍋內(nèi)加兩勺油,下蒜末炒香,然后將蒜末和油一起倒在木耳上面,放入鹽,白糖,醋,香油即可;最后拌均即可食用。