對(duì)于減肥中的女性朋友們來說,可能會(huì)擔(dān)心營養(yǎng)價(jià)值如此高,西紅柿雞蛋湯的熱量也會(huì)很高,不符合她們對(duì)熱量的要求。但是,對(duì)于另一部分人群來說,又怕西紅柿雞蛋湯的熱量過低,不足以承受一天工作或生活的消耗。所以,西紅柿雞蛋湯的熱量是偏高還是偏低,還是剛剛好呢?且看下文為大家介紹的西紅柿雞蛋湯的熱量。
西紅柿雞蛋湯的熱量(以100克可食部分計(jì))是14大卡(58千焦),單位熱量較低。每100克西紅柿雞蛋湯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
1、西紅柿的熱量非常低,每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來算,我們吃5個(gè)西紅柿加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且西紅柿糖分少,多吃也不會(huì)發(fā)胖。
2、西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出,從而起到瘦身作用。
3、西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
4、西紅柿的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄,減少毒素和脂肪的積聚。
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言,雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳,僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量,相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。